Блог
ну вот я и вернулась из Испании
|
у нас туман а мне лететь сегодня в отпуск. надеюсь, что туман рассеется или в Москве его вообще не будет. очень хотелось бы.... наконец отпуск.но какое то тревожное чувство....чемоданное что-ли? |
Испания… А стоит ли ехать?Королевство Испании расположено в юго-западной части Европы на Пиренейском полуострове. Страна занимает практически весь полуостров, а также Канарские и Балеарские острова. В ее состав входят города Сеута и Мелилья, расположенные на северном побережье Африки. Это одна из самых солнечных и теплых стран Западной Европы. Воды Атлантического океана омывают побережье Испании на севере и западе, а Средиземное море – на юге и востоке. Отличается страна и своим рельефом, в котором большую ч ... Читать дальше » |
Красивый животик☺
1.Подъем ног. Упражнение для меня в этом не накачивания нижних кубиков пресса. Лечь на спину, руки при этом вытянуты вдоль туловища. Выпрямив ноги, поднимать их вверх до угла в 45 градусов. Упражнение выполнить в два этапа по 15-20 раз 2.Упражнение для верхней части живота – скручивание. Лежа на спине, вытянуть руки за голову. Согнутые в коленях ноги поставить на пол. Медленно скручиваем верхнюю часть туловища, при этом лопатки от пола стараемся отрывать таким образом, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу. Выполнять в два подхода, начинать с небольшого числа и постепенно довести до 50 повторений за раз. 3.Для накачивания косых мышц пресса выполняем диагональное скручивание. ... Читать дальше » |
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучног ... Читать дальше » |
Как тебе удаётся быть всегда на высоте? - То, что для тебя высота, для меня норма. |
ЗОЛОТАЯ МИНУТА Наверняка слышали этот анекдот:Едет человек в троллейбусе...Хмурый. И думает: "Вокруг одно быдло, начальник - кретин, жена - стерва". За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: "Вокруг - быдло, начальник - кретин, жена - стерва". И в свою очередь думает: "Вроде было уже... И зачем ему это все время? Но раз заказывает - надо исполнять..." А теперь - к теме. В ТЕЧЕНИЕ КАЖДЫХ СУТОК СУЩЕСТВУЕТ ОДНА МИНУТА, КОГДА МЕЖДУ НАМИ И ВЫСШИМИ СИЛАМИ, УПРАВЛЯЮЩИМИ НАШЕЙ СУДЬБОЙ, ОТКРЫВАЕТСЯ ПРЯМОЙ КАНАЛ СВЯЗИ. И ВСЁ, О ЧЁМ ВЫ ПОПРОСИТЕ В ЭТУ МИНУТУ, СБЫВАЕТСЯ СТОПРОЦЕНТНО ! Представьте себе : наступает заветное время, от ... Читать дальше » |