Блог

Испания.

ну вот я и вернулась из Испании

Просмотров: 167 | Добавил: Taya | Дата: 27.09.2014 | Комментарии (0)

отпуск.

у нас туман а мне лететь сегодня в отпуск.

надеюсь, что туман рассеется или в Москве его вообще не будет.

очень хотелось бы....

наконец отпуск.но какое то тревожное чувство....чемоданное что-ли?

Просмотров: 146 | Добавил: Taya | Дата: 09.09.2014 | Комментарии (0)

Испания.

Испания… А стоит ли ехать?

Королевство Испании расположено в юго-западной части Европы на Пиренейском полуострове. Страна занимает практически весь полуостров, а также Канарские и Балеарские острова. В ее состав входят города Сеута и Мелилья, расположенные на северном побережье Африки. Это одна из самых солнечных и теплых стран Западной Европы. Воды Атлантического океана омывают побережье Испании на севере и западе, а Средиземное море – на юге и востоке. Отличается страна и своим рельефом, в котором большую ч ... Читать дальше »

Просмотров: 138 | Добавил: Taya | Дата: 07.08.2014 | Комментарии (0)

тирамису

Известный блогер Илья Варламов делится кулинарными секретами:

Наконец, дошли руки рассказать вам, как делать самый лучший тирамису. Конечно, единого рецепта этого самого популярного в мире десерта не существует. Но я опытным путем нашел идеальную пропорцию всех компонентов.

Итак, вот, что нам понадобится.

- 500 гр сыра маскарпоне. Хороший стоит около 500 р.
- Печенье Савоярди – таке бисквитное печенье, который хорошо впитывает влагу и размокает. Продается во многих магазинах. Большая упаковка стоит около 150 р
- Кофе (3 эспрессо… около 100 р)
- 3 яйца
- Ванильный сахар 1 упаковка
- Обычный са ... Читать дальше »

Просмотров: 143 | Добавил: Taya | Дата: 06.07.2014 | Комментарии (0)

фитнес

Красивый животик☺
1.Подъем ног. Упражнение для меня в этом не накачивания нижних кубиков пресса. Лечь на спину, руки при этом вытянуты вдоль туловища. Выпрямив ноги, поднимать их вверх до угла в 45 градусов. Упражнение выполнить в два этапа по 15-20 раз
2.Упражнение для верхней части живота – скручивание. Лежа на спине, вытянуть руки за голову. Согнутые в коленях ноги поставить на пол. Медленно скручиваем верхнюю часть туловища, при этом лопатки от пола стараемся отрывать таким образом, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу. Выполнять в два подхода, начинать с небольшого числа и постепенно довести до 50 повторений за раз.
3.Для накачивания косых мышц пресса выполняем диагональное скручивание. ... Читать дальше »

Просмотров: 150 | Добавил: Taya | Дата: 06.07.2014 | Комментарии (0)

фитнес

Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучног ... Читать дальше »

Просмотров: 137 | Добавил: Taya | Дата: 06.07.2014 | Комментарии (0)

фитнес

Упражнения Против Целлюлита.

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Ягодицы и бедра

Встань на четвереньки (1).
Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше (2). Задержись в этом по ... Читать дальше »

Просмотров: 132 | Добавил: Taya | Дата: 06.07.2014 | Комментарии (0)

о нас...

Как тебе удаётся быть всегда на высоте? - То, что для тебя высота, для меня норма.

Просмотров: 140 | Добавил: Taya | Дата: 04.07.2014 | Комментарии (0)

психология.

ЗОЛОТАЯ МИНУТА

Наверняка слышали этот анекдот:
Едет человек в троллейбусе...Хмурый. И думает: "Вокруг одно быдло, начальник - кретин, жена - стерва".
За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: "Вокруг - быдло, начальник - кретин, жена - стерва". И в свою очередь думает: "Вроде было уже... И зачем ему это все время? Но раз заказывает - надо исполнять..." А теперь - к теме.
В ТЕЧЕНИЕ КАЖДЫХ СУТОК СУЩЕСТВУЕТ ОДНА МИНУТА, КОГДА МЕЖДУ НАМИ И ВЫСШИМИ СИЛАМИ, УПРАВЛЯЮЩИМИ НАШЕЙ СУДЬБОЙ, ОТКРЫВАЕТСЯ ПРЯМОЙ КАНАЛ СВЯЗИ. И ВСЁ, О ЧЁМ ВЫ ПОПРОСИТЕ В ЭТУ МИНУТУ, СБЫВАЕТСЯ СТОПРОЦЕНТНО !